Beslenme Uzmanı Alex Yáñez: "Beş yıl boyunca aç karnına tüketilen beş gram, nöronal bağlantı kaybının etkisini azaltıyor."

Fiziksel Aktivite Bilimleri Doktoru ve beslenme uzmanı Alex Yáñez, kreatinin artık yalnızca sporculara yönelik bir takviye olarak görülmemesi gerektiğine inanıyor. Realfooding podcast'ine katılan yazar, bunun nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu bir araç olarak yararlı olduğunu savundu. "Beş yıl boyunca aç karnına alınan beş gram, nöronal bağlantı kaybının etkisini azaltıyor" dedi. Beyin üzerindeki koruyucu etkisinin yanı sıra antioksidan özelliği de bulunduğunu anlatan Dr. Aynı zamanda cildin pH dengesini de destekleyebilir.

Uzman, süper besin teriminin kullanılmasının anlamını boşalttığını ileri sürerek bu terimin kullanılmasını sorguladı. " Pazarlamanın kendi lehine kullandığı bir kelime ve biraz da sorunlu " dedi. Ancak, değeri yeterince bilinmeyen bazı malzemelerin, yani baharatların gerçek rolünün altını çizdi. Zencefil , tarçın ve zerdeçalın düzenli olarak diyete dahil edilmesi halinde refahı önemli ölçüde artırabileceği görüşünde. Konuşmasında, " Arkalarında çok ciddi bilimsel kanıtlar var " diye vurguladı.

Yáñez, zencefilin vücut ısısını kontrol etmeye, iltihapla savaşmaya ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini açıkladı. Hatta Primperan gibi ilaçlara benzetildiğini de kaydetti. Tarçının diyabet hastalarında kan şekerini düzenlemesinin yanı sıra içeriğindeki demir sayesinde antiviral özelliğe de sahip olduğunu söyledi. Zerdeçalın iltihap giderici özelliğinin, kolesterolü düşürme özelliğinin ve doğal yağ yakıcı olarak kullanımının altını çizdi.

Son olarak, doğru kullanıldığında faydalı olabileceğine inandığı diğer takviyelerden bahsetti: Magnezyum , kolajen ve Omega-3 yağ asitleri . Ancak, olmazsa olmaz olarak gördüğü bir vitaminin altını çizdi: D vitamini. “ Bu olmazsa olmaz ” dedi. Bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve günlük rutininizin vazgeçilmezi olması gerektiğini vurguladı. Yaklaşımları, bilimsel olarak desteklenen takviyeleri yalnızca sporcuların değil, herkesin sağlık alışkanlıklarına entegre etmeye odaklanıyor.